Ból brzucha po przejedzeniu. Jak sobie pomóc po obfitym posiłku?

 Ból brzucha po przejedzeniu nie jest przyjemny. Sprawdź, jak można mu zaradzić!

Kiedy zbliżają się święta, rodzinne uroczystości czy po prostu zwykłe imprezy, kuchnia powoli wypełnia się zapachem różnorodnych potraw. Wszystkie te okazje nierozerwalnie wiążą się z posiłkami i niełatwo je przetrwać bez uczucia przejedzenia. Co zrobić, jeśli zjadłeś za dużo i odczuwasz ból brzucha z przejedzenia? Sprawdź medyczne sposoby na ulżenie sobie w cierpieniu po zbyt obfitym posiłku.

Na czym polega trawienie?

Trawienie to proces zależny od wspólnej pracy organów układu pokarmowego. Dzięki niemu dostarczasz swojemu organizmowi substancji odżywczych, minerałów i witamin niezbędnych do jego prawidłowego funkcjonowania. W procesie trawienia węglowodany złożone, białka i tłuszcze są rozkładane przy pomocy enzymów do łatwo przyswajalnych związków.

Już w jamie ustnej rozpoczyna się trawienie węglowodanów przez amylazę ślinową i łatwostrawnych tłuszczów przez lipazę ślinową. Pokarm trafia do przełyku, a następnie do żołądka. Tam staje się płynny, co ułatwia jego trawienie. Częściowemu rozkładowi ulegają białka (działa tu enzym zwany pepsyną), węglowodany i łatwostrawne tłuszcze (trawione przez lipazę żołądkową).

Zasadnicze trawienie odbywa się w dwunastnicy. W tym miejscu działają enzymy produkowane przez trzustkę oraz jelito cienkie, które trawią wszystkie składniki pokarmowe. Dodatkowo działa tu żółć, produkowana przez wątrobę, magazynowana w pęcherzyku żółciowym. Jej rola polega na aktywacji enzymów trzustkowych oraz rozdrobnieniu dużych cząsteczek tłuszczów na mniejsze.

W dalszej części jelita cienkiego odbywa się przyswajanie strawionych składników odżywczych. W jelicie grubym wchłaniane są składniki powstałe pod wpływem fermentacji bakteryjnej oraz woda, a z niestrawionych resztek pokarmowych formowany jest kał.

Ból brzucha z przejedzenia − to możliwe!

Proces trawienia może być zaburzony przez wiele różnych czynników.

Efektem zaburzonego trawienia mogą być:

• bóle brzucha,
• niestrawność,
• wzdęcia,
• zaparcia,
• gazy.

Ból brzucha po przejedzeniu? Niestety, najczęściej do takich sytuacji doprowadzasz sam! Nie jesz po to, by zaspokoić głód i dostarczyć organizmowi niezbędnych kalorii, a nagminnie się przejadasz, szczególnie w okresie świąt. Wszystkie wyżej wymienione dolegliwości biorą się stąd, że Twój przewód pokarmowy został „przeładowany” i ma trudności z przetworzeniem wszystkiego, co zostało zjedzone. Na szczęście możesz mu w tym pomóc, nawet gdy wydaje się, ze na wzdęty brzuch po jedzeniu nie ma już ratunku.

Przejedzenie − jak sobie pomóc?

Stało się. Dopadł Cię ból brzucha z przejedzenia. Co zrobić teraz? Jak można sobie pomóc? Oto kilka pomocnych porad na problemy gastryczne, które często pojawiają się po zbyt obfitych posiłkach.

Oto domowe sposoby na ból brzucha po przejedzeniu!

1. Zachowaj zdrowy rozsądek i umiar

Nie tylko jakość, ale również ilość zjedzonych produktów ma wpływ na skalę trudności, z którą będzie musiał się zmierzyć Twój układ pokarmowy. Pamiętaj o małych porcjach. Jedz powoli, małymi kęsami i dokładnie przeżuwaj pokarm. Ogranicz do minimum tłuste potrawy.

2. Ruszaj się!

Odrobina ruchu jest bardzo pomocna w przyspieszeniu procesów trawienia. Aktywność fizyczna usprawnia pracę układu pokarmowego, w tym perystaltykę jelit. W czasie długotrwałego biesiadowania warto robić przerwy i przeznaczać je na ruch, np. na krótki spacer. Zapobiegnie to nadmiernemu obciążeniu układu pokarmowego.

3. Nie popijaj zimnymi napojami

Unikaj łączenia ciężkostrawnych potraw z zimnymi napojami. Taki nawyk może nasilić nieprzyjemne dolegliwości. Niewskazane są zwłaszcza soki oraz napoje gazowane. Co więcej, napoje gazowane bardzo często zawierają w sobie ogromne ilości cukru, co również nie jest zbyt zdrowe dla Twojego organizmu, zwłaszcza jeżeli próbujesz zrzucić kilka kilogramów.

4. Zamień ostre przyprawy na zioła

Dodaj smaku potrawom zwłaszcza tymi ziołami, które polecane są przy niestrawności. Należą do nich: majeranek, kminek, bazylia czy koperek. Z kolei ból żołądka po jedzeniu może złagodzić siemię lniane, a także napar z mięty czy dziurawca. Dowiedz się, jak działa siemię lniane: Siemię lniane na zaparcia − domowy sposób na dobre trawienie!.

5. Gorzka herbata z imbirem

Dodatkowo na uczucie nudności przy przejedzeniu pomoże też gorzka herbata z dodatkiem imbiru. Korzeń imbiru jest naturalnym środkiem na nudności i wymioty. Pomoże uspokoić żołądek, a dodatkowo podziała rozgrzewająco. Przy przeziębieniu nieocenione są też ziołowe nalewki często zalecane przy suto zastawionym stole. Więcej na temat imbiru przeczytasz tu: Imbir na przeziębienie i nie tylko! Właściwości imbiru w diecie!.